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怎么判斷自己代謝高低

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 王先進 主治醫師
每個人的代謝狀態不同,代謝有高低之分,與性別、年齡、肌肉含量、體表面積、是否運動等有較大關系。根據經驗判斷代謝高低,一般易饑餓、體重較大、喜歡運動、運動后易出汗的人,一般代謝可能較高、較快,消耗亦較快,雖然吃的比較多,但是體重通常增加并不是較明顯,一般代謝較快、較高。如果代謝較低,通常飯量較小、不喜歡運動 、經常坐著,或者不怎么出汗。如果要更加明確代謝的程度,進行量化,需要到醫院進行檢查,包括身高、體重、體表面積變化、糖耐量、體內代謝情況等,需要做綜合評估。代謝高低并不是一成不變,會隨著年齡、生活習慣改變而改變,比如通過肌肉鍛煉、體育活動,積極提高體質,有可能使代謝增強。如果長期內不鍛煉,或者合并高血壓、糖尿病,代謝狀態可能會變得越來越差。
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