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減肥可以吃胡蘿卜，胡蘿卜本身含有的能量并不高，所以在減肥期間適當吃胡蘿卜，不會引起過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果有積極作用。胡蘿卜當中還富含膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，能很好的促進機體能量負平衡形成，促進脂肪分解。胡蘿卜當中的膳食纖維能吸水膨脹，促進糞便形成，機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，對于預防和緩解在減肥過程當中容易出現的便秘有積極作用。在減肥過程當中便秘發生的幾率下降，就會使減肥的痛苦感減輕，使減肥各項措施更容易落實到位，提高減肥效果。胡蘿卜當中含有的β-胡蘿卜素，能刺激體內免疫物質生成，避免減肥過程當中抵抗力下降導致的易生病。