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脖子扭傷后常見癥狀為疼痛和活動受限，恢復方式主要是以下幾點：1、制動：扭傷急性期需將頸部制動，減少活動。頸部活動范圍較大，可上下活動、左右旋轉，此類活動均不做；2、冷敷：局部出現腫脹可間斷冷敷，使用毛巾、紗布或棉巾，包裹較涼的冰袋或冰塊，放置于腫脹或疼痛部位。根據患者情況調整，一般10-15分鐘/次，4-6次/天，整體時間不宜過長，前提條件是保證頸部相對固定狀態。活動時，傷處癥狀可加重，導致后續無論使用何種治療方法，都會延長整體恢復時間。疼痛嚴重時，可配合使用止痛藥物。