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腰椎間盤突出癥的發生與外傷有一定關系，對于年紀大的患者，可能與退變有關系，但是之所以髓核突出壓迫神經，可能與局部損傷關系更大。此時要談的一個問題，就是怎么去預防。通常情況下，平時人體腰椎用力，可能要達到合理水平，比如彎腰去搬東西，建議膝蓋要彎曲，要蹲下來把重物抬起來。比如要進行深蹲練習，建議背部保持平板狀態，而不是彎腰動作，若在彎腰情況下做深蹲，力量會在腰椎間盤后方集中，不適當的發力就會產生腰椎間盤突出或者腰椎間盤損傷。所以在平時生活當中，要盡量避免頻繁彎腰、扭腰的動作。做體育鍛煉時，也要注意腰背姿勢，盡量使背部保持平直，緊張腹部肌肉和背部肌肉，使腰椎受力達到最低，進行腰椎保護，才能預防腰椎間盤突出。