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腰椎間盤突出癥在老百姓當中也是很常見的，預防也非常重要。長途車的司機，是否可以適當休息一下，不要疲勞駕駛，也是為了安全。坐辦公室的人員，工作了20-30分鐘，是否站立，活動一下腰椎，屈身，左右旋轉，走廊走一走，完了再進一步回辦公室工作。我們也可以參加一些游泳活動，去游泳池進行游泳，1周去1-2次，當然也要長期的堅持，對腰肌力量的鍛煉，肌肉的放松都很有用。腰椎間盤突出的患者，打羽毛球、足球、籃球可能不太適合，在家里要睡硬板床，有時候要買個腰圍，固定一下腰椎。