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預防腰椎間盤突出癥，患者可以進行以下方面的改變：1、改變生活習慣：通常長期久坐、伏案工作的人，發生腰椎間盤突出的概率較高，如司機、會計、文案人員等，腰椎間盤內的壓力不同姿勢中，臥位壓力最低，而坐位比站位的椎間盤內壓力更高，因此久坐不動的習慣，可能導致椎間盤突出癥提早發生，因此患者應該注意減少久坐不動、久站不動的狀態；2、改變工作狀態：如果過度勞累，如搬運重物等體力勞動，尤其不良的搬運姿勢，可能對腰部的剪切力較大，如果患者長期進行上述操作，可能加速椎間盤的退變過程，過早出現椎間盤突出癥。此時患者應根據工作環境，盡量減少腰部負荷過重工作狀態，以預防椎間盤突出癥過早出現。