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腰椎間盤突出癥的保養，是養成好的生活習慣和作息習慣。要消除腰椎間盤突出的危險因素，不應該長時間伏案工作，避免不正確的姿勢搬運物體，不要過度肥胖。否則都會增加腰椎損傷，加重腰椎間盤突出。此外還應該避免腰椎受涼，可以通過熱敷、理療，促進腰椎肌肉的血液循環，從而消除局部炎癥、減輕神經根刺激癥狀。應該進行腰背肌的功能鍛煉，每天睡覺之前進行五點支撐或三點支撐，以及小燕飛的功能鍛煉。通過增加腰椎前部和后部的肌肉群力量，能夠增加腰椎的穩定性，從而使腰椎減少不穩定，避免腰椎間盤突出的發生。如果腰椎盤突出癥狀較重，還可以口服非甾體類抗炎藥或者營養神經的藥物，可以減輕炎癥、消除疼痛、修復神經，也有助于腰椎間盤突出的保養。另外還可以通過懸吊，減輕腰椎間盤膨出或突出的速度。通過上述綜合治療的方法，絕大部分的腰椎盤突出都能夠得到很好的治療，癥狀緩解，從而延緩突出速度。只有極少的病人，才需要進行手術的治療。通過改變自己的生活方式和工作方式，可以使腰椎的退變速度明顯變慢。