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肩膀受涼后疼痛臨床常見，特別是中老年人，年輕人相對少發，緩解方式具體如下： 1、中老年人多見于肩周炎，受涼以后肩關節周圍血液供應不好，加重局部炎癥，可以用熱水袋或者貼熱敷袋緩解，睡覺時避免受涼； 2、如果肩關節活動度不好，主動、被動活動不能，考慮肩周炎或者肩袖損傷，要到醫院找骨科醫生做專業體格檢查評估損傷程度，可以做磁共振、拍片，看肩關節周圍有無骨質增生、肩關節的肩袖損傷。根據肩袖損傷程度，選擇合理的治療方法。若病情較輕可以進行保守治療，通過針灸、推拿、理療、功能性鍛煉緩解癥狀。如果是嚴重肩袖損傷，不能主動活動及被動活動，需要通過微創手術治療，進行肩關節的肩袖修補。