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降低低密度膽固醇的方法主要包括飲食調(diào)整、運動以及藥物的干預。具體如下：1、飲食：飲食控制主要是減少熱量攝入，但要在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，盡量少攝入食物。而且食物的選擇通常要選擇低脂肪、低糖的食物為主，不要吃部分油炸、肥膩的食物，如肥豬肉、肥鴨肉，還有大量的海鮮，這些食物盡量不要吃。可以選擇部分清淡的低鹽、低糖、低脂的食物，即蔬菜、水果、瘦肉；2、運動：運動需根據(jù)自身情況選擇，每天可以運動30分鐘以上或每周不少于3次的運動，每次的運動時間不少于45分鐘。還需根據(jù)自身情況來選擇運動方式，如可以選擇慢跑、爬山、游泳、打羽毛球等；3、藥物：藥物的選擇主要是針對于通過非藥物治療無效或比較嚴重的重度低密度脂蛋白升高、膽固醇升高，如可以選擇阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，還可以選擇部分中成藥制劑，如絞股藍等。