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手抽筋主要是身體缺乏鈣元素，由于鈣質(zhì)流失，造成血鈣降低，從而出現(xiàn)肌肉神經(jīng)的興奮性增高。在受到刺激時(shí)，屈伸手指容易出現(xiàn)手指痙攣。肌肉痙攣造成肌肉損傷，影響關(guān)節(jié)功能，這是身體給的一個(gè)重要信號(hào)。所以應(yīng)該增加日常飲食當(dāng)中的鈣攝入，多吃含鈣豐富的食物，比如豆類(lèi)制品、奶制品、海鮮、牛羊肉，或者新鮮的蔬菜水果、干果或者蝦皮等。每天補(bǔ)充鈣元素1000毫克左右，除此之外，還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，每天800-1000國(guó)際單位。同時(shí)應(yīng)該每天在戶外活動(dòng)半小時(shí)左右，通過(guò)陽(yáng)光照射在皮膚上面，可以促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中吸收，有利于保持鈣的正平衡。所以出現(xiàn)手抽筋時(shí)，必須要多吃含鈣的食物，額外進(jìn)行鈣元素補(bǔ)充，有利于避免骨質(zhì)疏松癥發(fā)生，每天晚上應(yīng)該服用碳酸鈣和維生素D，這樣更有利于預(yù)防抽筋出現(xiàn)。