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手抽筋主要是身體缺乏鈣元素，由于鈣質流失，造成血鈣降低，從而出現肌肉神經的興奮性增高。在受到刺激時，屈伸手指容易出現手指痙攣。肌肉痙攣造成肌肉損傷，影響關節功能，這是身體給的一個重要信號。所以應該增加日常飲食當中的鈣攝入，多吃含鈣豐富的食物，比如豆類制品、奶制品、海鮮、牛羊肉，或者新鮮的蔬菜水果、干果或者蝦皮等。每天補充鈣元素1000毫克左右，除此之外，還應該補充維生素D，每天800-1000國際單位。同時應該每天在戶外活動半小時左右，通過陽光照射在皮膚上面，可以促進皮膚合成更多的維生素D。維生素D可以促進鈣在人體中吸收，有利于保持鈣的正平衡。所以出現手抽筋時，必須要多吃含鈣的食物，額外進行鈣元素補充，有利于避免骨質疏松癥發生，每天晚上應該服用碳酸鈣和維生素D，這樣更有利于預防抽筋出現。