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抽筋是由于患有骨質(zhì)疏松癥，體內(nèi)缺鈣，所以容易發(fā)生一過性的低鈣血癥，就造成在夜間睡眠的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)屈伸或者受涼出現(xiàn)腿抽筋，小腿肌肉的嚴(yán)重痙攣，從而造成疼痛、肌纖維的撕裂。所以要快速緩解腿抽筋，具體方法如下：1、避免肌肉收縮：首先要用手指扳住大拇指，使腓腸肌處于緊張狀態(tài)，避免小腿肌肉來回收縮；2、攝入補(bǔ)鈣的食物：在日常生活中要避免小腿抽筋，應(yīng)該進(jìn)行預(yù)防，多吃含鈣豐富的食物，如奶類、豆制品等，還應(yīng)該多吃含維生素C豐富的食物、海鮮，以及含鈣豐富的其他食物；3、日光照射：除此之外，還應(yīng)該多進(jìn)行日光的照射，有助于維生素D合成更多，促進(jìn)鈣在人體中的吸收；4、補(bǔ)鈣的藥物：人體每天需要元素鈣約1000mg，食物中能夠提供400mg左右，所以需要額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，應(yīng)該補(bǔ)充碳酸鈣類的補(bǔ)品。維生素D需要量是800-1000國際單位，也可以進(jìn)行額外的補(bǔ)充，就能夠使骨代謝處于均衡狀態(tài)，減少鈣流失，預(yù)防夜間小腿抽筋。應(yīng)該在夜間或者晚飯的時(shí)候服用鈣和維生素D，能夠使夜間的抽筋逐漸緩解，預(yù)防再次發(fā)作，也能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的出現(xiàn)。