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減肥可以適當地吃花生，因為花生當中富含有一定量的不飽和脂肪酸，能夠很好地調節體內脂肪的代謝，同時也能夠減少炎癥因子的存在。如果適量地吃花生，其實并不會引起肥胖的高發，反而會促進脂肪的分解。但是吃花生的前提一定是嚴格控制攝入量，因為花生中含有一定量的脂肪，如果不加節制地吃花生，反而會引起過多脂肪的攝入，導致能量超標，會增加肥胖的風險，不利于減肥。減肥的本質是能量造成的負平衡，由此動員出脂肪的分解，而與吃具體的食物通常沒有非常大的關系，與具體吃的食物量有關。肥胖并不是因為吃花生所造成，可能是吃的花生過多造成。所以，在減肥的過程當中，如果喜歡吃花生，一定要嚴格控制花生的攝入量。一般大概吃10-15g，一天吃1-2次不超標，相對會比較好。