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女性經常憋尿的壞處，主要包括以下幾點：1、尿路感染：女性經常憋尿最重要的是容易引起尿路的感染，當憋尿時間長以后，尿液里面的細菌滋生和繁殖，就會引起膀胱、尿路的炎癥，引起尿頻、尿急、尿痛現象；2、損傷膀胱逼尿肌功能：嚴重憋尿會損傷膀胱逼尿肌的功能，膀胱黏膜的神經感覺遲鈍，久而久之會引起排尿反應遲鈍，出現憋了尿，但不知道有尿的情況；3、腎積水：女性經常憋尿還可能引起腎積水、輸尿管反流，引起腎功能的損害。所以憋尿時間長以后，特別憋的尿比較多，引起輸尿管的反流擴張，造成腎虛，嚴重時也可以引起上尿路的感染。所以減少憋尿，多做一些運動、提肛運動，多做一些俯臥撐，或者是增加腹肌的這些運動。能夠增強膀胱的收縮能力，排空膀胱，把膀胱里面的尿盡量排干凈，減少尿路感染，減少膀胱肌肉的損害，可以減少憋尿引起的各種并發癥。