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一天4個小時睡眠夠不夠，需要具體問題具體分析。每個人睡眠時間不同，有些人精力充沛，夜間12點睡覺，凌晨4點鐘起床工作，睡眠4個小時就足夠，第二天精力極佳，不受睡眠時間短影響。但這種人是少數(shù)，大部分人需要6-8小時睡眠時間。若次日事情較多，可以早睡早起，早睡即夜間10點、最晚不晚于夜間12點入睡，早起不要早于凌晨4點鐘，因為夜間12點到凌晨4點是人體最佳休息時間。大腦在此時進行腦內(nèi)垃圾處理，來改善大腦功能。若在此時未進入深睡眠，未得到良好休息，則會發(fā)生大腦功能下降，影響次日工作、生活，長此以往容易引起其他繼發(fā)疾病。