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對于正常的睡眠周期，或者對大部分普通的正常人，睡4小時不夠。分析睡眠的周期，每天晚上要經歷非快速眼動睡眠、快速動眼睡眠，一個是60分鐘，另一個是15-30分鐘，加起來一個睡眠周期90分鐘左右。正常情況下一個睡眠周期經歷以后，每天晚上要循環4-5個睡眠周期才能保證睡眠。一個正常睡眠是保證有足夠的精力、體力的恢復，需要4-5個睡眠周期，算起來6-8小時。對絕大多數的正常人，一定要睡到6-8小時，才可能有足夠的精力和體力，保證第2天的學習和工作。如果只睡4小時，可能一天影響不大，長時間的4小時睡眠，會影響精力、體力，恢復不夠充分，導致精神、神經方面的紊亂，學習、工作當中會出現問題，不能勝任工作及不能很好地完成平時學習任務。