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坐月子即產褥期，產褥期可以吃蓮藕排骨湯。蓮藕排骨湯的營養價值較高，能夠促進乳汁分泌，有利于產婦身體恢復，是產褥期當中比較有營養價值的一道湯品。蓮藕中含有豐富的維生素、礦物質和微量元素，特別是維生素C和鐵的含量比較高，能夠預防和改善產褥期的貧血癥狀，對產婦身體健康有好處，還能夠增加產婦的身體抵抗力，有利于產褥期各個組織、器官的恢復。在排骨中，含有膠原蛋白比較高，能夠促進泌乳，有利于新生兒的哺乳。所以在產褥期吃蓮藕排骨湯，能夠很好地促進產婦身體恢復。在產褥期，飲食營養要均衡，要注意增加優質蛋白的攝入，也要多吃新鮮的蔬菜。要保持大便通暢，還要適當運動，如產后瑜伽，可以多曬太陽，保持情緒良好，增加睡眠時間，都有利于產婦身體的恢復，還可以預防產褥期發生便秘等。所以產褥期的飲食要營養均衡，食物要多樣化。