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坐月子吃燕窩的好處和壞處具體如下：1、好處：為產婦提供營養，能夠增加維生素、微量元素的攝入，還能提供蛋白質，增加產婦的身體抵抗力，在一定程度上能夠改善乳汁的質量。增加了抵抗力，也能夠減少產婦患有疾病的風險，所以有好處；2、壞處：如果產婦對燕窩的某些成分過敏，可能造成不適的癥狀，比如有起皮疹、腹痛、腹瀉等。在吃燕窩的時候一定要注意適量，不要一次性吃得過多，以免造成胃腸道的負擔等。在坐月子期間，一定要注意膳食營養均衡，既要每天增加優質蛋白，也要多吃新鮮的蔬菜。因為在產褥期，很多產婦會發生便秘的癥狀，一定要注意增加新鮮蔬菜這種含膳食纖維較多的食物的攝入。