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孕期可以進(jìn)行不短于30分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，可采用較為安全的運(yùn)動(dòng)方法。尤其孕晚期孕婦肚子較大，可能在中孕和早孕時(shí)還可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)，但晚孕期肚子較大、身體重心不穩(wěn)，可能出現(xiàn)摔跤的表現(xiàn)。散步是較安全的一種方式，同時(shí)還可進(jìn)行孕婦瑜伽或體操等，增強(qiáng)自身腰背部的力量及盆底功能，孕婦瑜伽可以幫助孕婦學(xué)會(huì)如何在分娩時(shí)配合宮縮進(jìn)行呼吸。球類、登高、滑雪或滑冰等都是較危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)方式，孕婦盡量不要選擇，應(yīng)以安全第一為準(zhǔn)。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)可維持體重、促進(jìn)新陳代謝、鍛煉盆底功能以及增加心肺能力，對(duì)于即將到來的分娩也可進(jìn)行較好的準(zhǔn)備，體力較好的孕婦在分娩時(shí)可能更加得心應(yīng)手。因此整個(gè)孕期并不強(qiáng)調(diào)臥床保胎，應(yīng)保持一定的運(yùn)動(dòng)量或良好的體力狀態(tài)。