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怎樣運動全身減肥

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
通過運動獲得全身減肥的效果,重要的核心點就是要多肌群、大肌群、核心肌群得到充分鍛煉,才會較好的減肥效果,具體如下:1、在游泳過程中,上肢、頸部、腹部、背部、下肢,可得到全身鍛煉。而且游泳過程當中,要克服水、空氣所帶來的阻力,消耗更多的能量。所以想全身減肥,以游泳為代表的多肌群同時運動,對于減肥效果會更好;2、平時進行跑步、騎自行車、健步走,同樣對于全身減肥有著積極作用。還有平板撐運動,因為在平板支撐的過程當中,也需要全身多處尤其是核心肌群收縮,才能維持平板支撐的動作。
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