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孕晚期推薦的運動與整個孕期類似，建議進行中等強度的有氧運動，如游泳、散步、瑜伽等?，F(xiàn)在有專門的孕婦瑜伽，還可以做原地蹬車運動等，都屬于有氧運動。中等強度運動，一般運動15-30分鐘，運動強度以微微出汗為宜，但又不會氣喘吁吁，感覺較累，可以邊動，邊和人正常交談，這就認(rèn)為是中等強度運動。但不是所有的孕婦，都推薦進行運動，尤其對于在孕晚期有先兆早產(chǎn)，出血等情況的孕婦，不建議進行運動，會增加早產(chǎn)風(fēng)險。另外，對于高血壓疾病的孕婦，也不建議進行運動，運動可能會使血壓升高、波動，增加疾病危險程度。