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糖尿病病人的運動主要以有氧運動為主，尤其是年紀大的老人，有兩個原則： 1、循序漸進，逐漸增大運動量； 2、持之以恒，每個星期最好運動3次左右。 建議每一次的運動時間不需要過長，一般大概30分鐘，最多不超過1個小時。運動量要根據人的情況，一般散步、慢跑、游泳、跳繩、打太極拳都可以。但如果年齡比較大的老人，建議以快走為主，散步速度稍微快一點就可以，大概走20分鐘左右。目標心率有一個非常簡單的公式，即170減年齡，如果達到目標心率，說明運動量足夠。不建議經常登山、跑樓梯等運動項目，尤其老人，這些運動項目會損害膝關節，對身體造成損傷。