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黏玉米吃多了不會引起便秘，黏玉米本身就是粗糧，含有大量纖維素，是形成大便最主要的成分之一。除了吃黏玉米大量纖維素攝入，平時還要注意水分攝入，腸液里面最主要的成分就是水分，是靠平時喝水來補充，腸液多了以后，排便會比較通暢。病人早上要養成排便習慣，因為人體經過晝夜變換后，腸液在早上起來時偏多，當養成較好的排便習慣后，早上排完大便后，人體會比較舒暢。平日工作比較繁忙，不要將排便拖到晚上，晚上腸液偏少，大便排出比較困難。便秘病人可以吃一點益生菌，如果不喜歡益生菌，可以吃酸奶，早晚各1杯，都是不錯的選擇。