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備孕期同房后要注意以下幾點： 1、為了提高精子質量，性生活要有所節制，把握排卵期。同房后不可立即起床清洗外陰，可適當的將臀部墊高，防止精液流出體外，最好半小時以后再起床活動； 2、保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜和過于勞累，保持輕松愉快的心情； 3、注意飲食營養均衡，多吃一些優質蛋白質及含鈣高的食物，比如牛奶、豆制品、海產品，多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、生菜、卷心菜、白菜等，夫妻雙方都應該要戒煙、戒酒。