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骨關節炎根據時期不同，適合運動不同，具體如下： 1、早期，推薦運動主要包括游泳、騎車、慢跑和行走。一些適度微量運動可以保護膝關節，而且可以防止退變加重； 2、對于晚期膝關節，行走運動都可產生困難，但患者又不愿意做手術。此時要繼續保持鍛煉，因為牽扯到身體其它臟器機能，如果不鍛煉，其它臟器機能可能會衰退很快。此時可以做瑜伽或者太極，甚至做靜態伸直腿抬高動作，保持肌肉力量，緩解膝關節疼痛癥狀。 膝關節退行性變和滑膜炎以后，要避免暴走、爬山，長期爬山運動也對膝關節損傷很大。