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適合頸椎病的運動不能一概而論，根據個體情況定方案，有頸椎病一定要到當地醫院咨詢專業的醫生，量身定做一套運動方法。不是很嚴重的頸椎病單純從保健方面來看，主要有頸肩部活動，能夠加強局部肌肉的強度，從而緩解臨床癥狀。頭可以往后仰，保持5秒再伸直，然后再往前、往左、往右旋轉，運動的幅度不能太大，也不能過急，有的人會出現頭暈或不適，有的動作不適合去操作。 脊柱科醫生比較推崇游泳，在水中在浮力的幫助下人的關節是免負重的，而且是全身性的肌肉鍛煉，對頸椎的保護也非常好，如果身體條件可以，建議游泳鍛煉核心肌肉。