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閉經(jīng)發(fā)生的原因較多，與心情抑郁等有相關(guān)性，建議日常生活中積極參加鍛煉，以保證精神愉悅。運(yùn)動提醒具體如下： 1、應(yīng)該循序漸進(jìn)，先容易后難、由淺到深、由簡到繁、由慢到快，運(yùn)動量也由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，建議動靜結(jié)合避免過度鍛煉，也避免運(yùn)動強(qiáng)度過大； 2、要持之以恒，堅(jiān)持始終，因?yàn)楹芏嗷颊甙l(fā)生閉經(jīng)的同時都伴有肥胖，而體脂減少對閉經(jīng)的改善也有非常好的作用，因此鍛煉應(yīng)該長期堅(jiān)持避免半途而廢，提醒大家不適合過度減脂，因?yàn)橹具^度減少也會造成閉經(jīng)； 3、因地制宜，做運(yùn)動時應(yīng)該結(jié)合自身所處的環(huán)境、天氣等情況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，比如現(xiàn)在比較提倡跑步、游泳、打球、打太極，這些活動比較適合女性； 4、要順應(yīng)季節(jié)，應(yīng)該早睡早起避免熬夜，冬季應(yīng)該適當(dāng)減少戶外活動，鍛煉的時間不宜過長。