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老年骨質疏松的飲食注意事項是很多的，但是最重要、最基礎的就是要注意營養的均衡、充足。因為骨質疏松的發生跟營養狀況有很大的關系，從年輕時候營養狀況對以后的骨質疏松發生很重要的預防作用。營養首先要保證均衡，一般來說是相對來說適量的蛋白、低鹽和高鈣飲食是非常重要的。高蛋白飲食要適量，過高、過低都不好，如果蛋白質不充足，對軟骨、骨的基質都會有很大的影響。鈣是骨骼的重要成分，當然還有一些磷、鎂等這些都很重要，所以這些也需要我們在飲食中要加強注意。另外還要注意蔬菜和水果，因為蔬菜和水果里面含有很多的維生素C、維生素K，對骨形成和抑制骨吸收有一些幫助。此外，我們一般都會認為奶制品或者海產品這些含鈣食物有非常多的鈣含量，對骨質疏松有幫助，實際上很多蔬菜里含有豐富的鈣，對骨質疏松有很好的幫助的，所以平時要注意水果和蔬菜的補充；其他的一些食物比如芝麻、茭白等，這些都含鈣的也比較多。另外還有一些含維生素D的食物，像蛋黃、野生的海魚，都是維生素D含量比較多的。對一些老年人，往往有些基礎性疾病，所以在飲食中也要注意兼顧一下別的疾病的注意事項，比如低鹽，如果食用的含鈣的食物，比如蝦皮，鹽含量很多的，過咸的含鈣食品有時候對骨質疏松益處不一定大于弊端，所以也要均衡的選擇。