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運動后膝蓋出現酸痛是一個比較常見的現象，關節出現酸痛是一個病理狀態，其實是身體對自己的一個警告信號，說明目前或者前一段時間運動量已經超出了膝蓋的承受范圍。一般出現酸痛的主要來源應該是肌肉、肌腱、軟組織，包括膝關節周圍的筋膜，這時其實是膝關節在提示，可能已經運動過量或在運動中有小的細微的損傷沒有注意到。膝蓋出現酸痛恰恰是提醒，需要注意的是要適當改變調整運動量，以及運用合理的運動方式?，F在老百姓已經把健身作為一種日常的運動需求，大家也比較熱愛健身，但是在健身中要講究運動量、講究運動方式，如上肢和下肢要協調起來，把總運動量分擔起來，不能全部用腿來鍛煉。有些人如暴走、跑步等都不能過量，當運動過量時第一個信號就來自于軟組織，一般軟組織關節先出現酸脹、不舒服。這時可能關節內還沒有造成明顯的器質性損傷，但是關節周圍軟組織由于勞損已經釋放了炎性因子，在體內有些化學作用，所以帶給人的感覺就是局部酸脹不適。