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腰椎間盤突出后，醫生會建議病人做腰椎核磁或者CT，確定突出部位和神經相對的關系。確定之后，并不是馬上手術，治療方法包括： 1、臥床休息。臥床休息的方式可以有效地減少椎間盤所受的壓力，使其不會繼續突出。如果為包容性突出，可以適度的做牽引，包括腰背肌功能鍛煉等保守手段。利用后縱韌帶和纖維環的力量，把突出的椎間盤適度還納。在椎間盤突出后做手法治療，病人會感覺較好； 2、通過3天到1周的臥床休息后，要適度游泳和腰背肌訓練。游泳的時候腰背肌處于適度的張力狀態，過去醫生經常建議，椎間盤突出，要睡硬板床，做小燕飛。但是，如果體重為160-170斤，做小燕飛，負重也非常大。逐漸出現椎間盤突出后，不建議馬上做小燕飛等劇烈的訓練性的恢復工作。要掌握類似游泳的狀態，腰背肌要適度拉伸，保持肌肉張力的訓練。可以根據自己的情況感覺去調整，過度的腰背肌訓練是不可取的； 3、突出之后，有必要用止痛、放松肌肉的藥物，對緩解局部的癥狀也是有好處的。 所以，椎間盤突出后，需臥床休息，要適度的活動，不要做過強的腰背肌訓練。要保持張力，保持訓練時間以及相對的活動度，也可以藥物來幫助度過這段時間。