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腰椎間盤突出分為急性期、緩解期和恢復(fù)期。急性期椎間盤主要以治療為主；恢復(fù)期主要以病人的自我康復(fù)為主；康復(fù)期間以病人回家康復(fù)為主，所以腰椎間盤突出的恢復(fù)，主要是病人自主活動。平常病人應(yīng)少做極度彎腰工作，比如擦地或彎腰搬重物這種動作要少做。在平常所進(jìn)行動作的時候，可以做扒單杠、雙杠或者俯臥位練習(xí)腰背肌功能鍛煉，比如燕飛或者仰臥位拱橋式活動，分為三點(diǎn)、四點(diǎn)和五點(diǎn)，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。還有對于椎間盤突出手術(shù)后患者的恢復(fù)，一般術(shù)后病人下地以后應(yīng)逐漸進(jìn)行，因?yàn)楝F(xiàn)在的腰椎，通常手術(shù)時都是進(jìn)行釘棒固定或者是脊柱微創(chuàng)固定。微創(chuàng)手術(shù)以后恢復(fù)時間比較短，開放手術(shù)恢復(fù)時間比較長，微創(chuàng)手術(shù)以后恢復(fù)在一周以后開始進(jìn)行，而開放手術(shù)一般會在2-3周以后，病人再進(jìn)行康復(fù)鍛煉，康復(fù)鍛煉主要包括腰背肌功能鍛煉和下肢功能鍛煉。另外，還有下肢直腿抬高試驗(yàn)的鍛煉。對于平常在椎間盤突出手術(shù)以后或者是保守治療以后能夠做到的運(yùn)動，最早的建議選擇游泳，因?yàn)橛斡緦τ谘祷謴?fù)具有幫助，并且游泳對腰椎沒有妨害。