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目前很多人都在低頭工作，上班時候低頭看電腦打字，下班以后的低頭看手機，這些習慣都使頸椎病的發生出現了一個趨勢，年輕化，復雜化，如何預防，建議如下： 1、避免這種長時間的低頭行為，低頭超過一小時以后，也主動的起來做一做頸部的保健操，包括仰頭、低頭和旋轉頸部； 2、在做保健操的同時，還可以用雙手對頸后部軟組織進行砍、揉、捏這些動作，改善頸后部的血液循環，通過這些方法以后，頸部的肌肉力量會更強大，頸椎會更穩定，能夠很好的來避免頸椎病的過早的發生。