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頸椎病的預(yù)防方法如下： 1、避免頸椎不良姿勢(shì)、減少低頭屈頸時(shí)間：工作中低頭或屈頸時(shí)間每超過(guò)半小時(shí)，建議休息15分鐘，舒展頭頸部肌肉，使之得到放松； 2、合理科學(xué)使用枕頭：枕頭高度以仰臥位、側(cè)臥位頸椎生理曲度高度為宜； 3、注意頸椎自我保健、保養(yǎng)：增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉、韌帶力量，延緩頸椎病癥狀、緩解頸椎疼痛。