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踝關節扭傷一般分為三級，第一級是韌帶表面的損傷，第二級是韌帶中部的損傷，第三級是韌帶完全斷裂的情況。一級損傷一般在48-72小時以后就要開始活動患足，也就是活動踝部，這樣才更有利于踝部功能的恢復。如果是二級損傷，也就是在韌帶中部損傷情況下，在1周左右就應該開始活動踝部，才有利于韌帶的修復。因為2012年以后，英國的運動醫學雜志就開始提倡在適當的保護下，適當的運動，也就是一定要在適當加壓包扎的情況下活動患足，以免導致關節的萎縮。在今年的世界杯也出現一個韓國的后衛樸柱昊，因為他在沒有任何對抗的情況下肌肉拉傷，其實就是運動損傷之中，選擇了一個保鮮膜對大腿肌肉適當的加壓包扎。踝關節也是一樣，剛開始適當加壓包扎，減輕組織的出血滲出，在適當保護情況下，適當運動就非常有利于恢復。在國際的賽場上，在NBA，在羽毛球賽場，都有很多出現了扭傷的情況，馬上進行加壓包扎，然后冰敷。對于三級損傷就需要制動2-3周，韌帶完全斷裂，還是需要自然的修復過程，自然貼緊的狀態，2-3周以后，就開始活動足部，以減輕局部關節的萎縮，韌帶萎縮。