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改革開放后近40年以來糖尿病的發(fā)病率逐年增加，在此期間中國人基因并無變化，但環(huán)境因素卻發(fā)生翻天覆地的改變，因此預(yù)防糖尿病需從外因著手。近些年人們食物攝入量增多，導(dǎo)致肥胖人群增加，高血糖、高血脂、高血壓發(fā)病率增高。預(yù)防糖尿病的方法如下： 1、減少熱卡的攝入，尤其減少脂肪攝入，包括動(dòng)物油脂、植物油脂；避免進(jìn)食精細(xì)的碳水化合物，如糖、蜜餞、細(xì)糧；此外，高蛋白飲食對(duì)糖尿病可起到保護(hù)作用，但不必額外增加，或控制其攝入量； 2、增加活動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。