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來月經第一天的時候可以喝紅糖水，紅糖水能夠補充能量，并且還有輔助性的活血化瘀的功效，能夠使月經血流出得更順暢，并且減少月經期疲勞的感覺，所以可以喝紅糖水。如果自己方便的情況下，在紅糖水當中加姜片會更好，主要是姜片還有驅寒暖宮的作用。尤其是對宮寒的女性，在來月經的時候喝一碗熱的紅糖姜片水，可以起到很好地緩解經期疲勞的感覺。在來月經的時候建議女性注意飲食，比如不要吃溫度低的食物，不要吃寒涼性的食物，因為有可能會對月經造成影響。另外，在月經期的時候也建議要適當地休息，因為月經本身就容易導致女性出現疲勞的感覺，適當地休息可以緩解疲勞的癥狀。并且也建議在飲食上要營養均衡，比如可以多補充蛋白質，多吃魚、雞蛋，多喝牛奶，可以增加機體抵抗力，這樣能平安地度過月經期。