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愉悅的心情、豐富的蛋白質及必要的乳頭刺激，是回奶后追奶的基本手段，選擇富含優質蛋白的營養食物的時候要注意以下三點：容易消化；富含脂肪、水分；減少胃腸道刺激。具體如下：1、最常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、枸杞、紅豆、木瓜、絲瓜等，都具有很好的通乳、下奶的作用，同時讓寶寶多吸吮乳房，乳房的吸吮會刺激乳頭，有利于垂體后葉激素分泌，來保證乳汁分泌；2、在平時的飲食方面要注意，避免寒涼、辛辣、過分油膩的食物，可以選擇通絡行乳、消熱除瘀的食物，比如豆腐豬蹄香菇湯、通草鯽魚湯等。對于泌乳量增加，不僅是營養，還包括乳頭的刺激，就是勤吸吮；3、愉悅的心境、適當的營養供給，良好的生活方式、適當乳頭刺激，都是追奶比較有效的方式。