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判斷腹直肌分離，首先可以平躺，把四指并攏，順著腹部的白線放到腹壁正中，做仰臥起坐的起始動作，也就是用力起到30-45度角左右。如果在這時四指可以插到腹壁正中間，而且感覺兩側肌肉邊緣卡壓，通常證明有腹直肌分離。另外一個方法是僅簡單地做仰臥起坐的動作，發現腹壁正中有一個隆起。對于肥胖的患者，隆起可能不明顯。對于比較瘦的患者，做仰臥起坐動作的時候，會發現腹部白線有一個隆起，隆起代表有腹直肌分離。判斷腹直肌分離的程度，可以把四指再橫過來，做仰臥起坐的動作，用兩指插到正中線，來測量兩邊肌肉卡壓手指的距離。如果中間白線可以放入兩指，分離的距離就是兩指。如果可以放入三指，分離的距離就是三指。臨床上比較嚴重的病人，可以把五指甚至一個拳頭都可以放入分離的腹直肌中間，這是非常嚴重的腹直肌分離。