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基礎代謝就是在基礎狀態下的能量代謝，而基礎狀態是指人體在清醒、安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物和環境溫度的影響下的狀態。基礎的能量主要用于維持血液循環、呼吸等基本的生命活動。培養健康的生活方式有助于提高基礎代謝，具體如下：1、規律的吃好三餐，特別是要吃好早餐。吃好早餐有助于提高代謝，因為經過一夜的休息，代謝相對減慢，良好的早餐可以帶來上午充沛的體力、精力，更好的投入工作和學習；2、在飲食上適當多吃全谷類的食物，還有各種新鮮的蔬菜，以及適量的肉、蛋、奶，這些食物當中含有豐富的維生素B，而維生素B是新陳代謝各種酶的輔酶；3、注意蛋白質的攝入，蛋白質是提高基礎代謝很重要的營養成分，因為如果增加了蛋白質的供能比，使得肌肉量能夠提高，這樣有助于基礎代謝的改善；4、注意堅持鍛煉，養成運動的愛好，能夠幫助更好地消耗熱量，也有助于提高基礎代謝；5、注意規律的作息，充足的睡眠，戒煙、限酒，這些都是健康生活方式不可缺少的方面。