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喝水通常不會發胖，喝水會胖是在減肥過程中的自我調侃，事實上主要是水腫造成，解決方法如下：1、改變飲食口味：吃得咸、口味重、鈉離子攝入多，導致水分停留在體內無法排出，造成水鈉潴留，需改變飲食口味；2、提高基礎代謝率：通過規律的體育運動來實現，保證每周不少于5次，每次不少于40分鐘的中等強度的有氧運動，可提高機體的代謝率；3、攝入含鉀豐富的食物：女性月經期由于激素變化，導致機體內出現水鈉潴留。隨著自身周期的調節，鈉潴留的情況也會有所改善。在月經期可以多攝入含鉀豐富的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜以及柑橘類水果，利于水分的排出?；颊邞獜臄z入熱量少于消耗熱量的減重基本原則入手，才能達到減肥的效果。