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鈣和鋅不建議一起吃，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)對(duì)身體都比較重要，吃進(jìn)去以后如果被身體吸收和利用，需要同一個(gè)載體去轉(zhuǎn)運(yùn)，而載體一次只能轉(zhuǎn)運(yùn)種一物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致另外一種物質(zhì)的利用、吸收出現(xiàn)障礙，這就是鈣和鋅不建議同服的原因。比較好的辦法是分開(kāi)服用，通常是先服鋅、再服用鈣，間隔時(shí)間至少在0.5小時(shí)以上，這樣能夠保證二者都會(huì)有比較好的吸收。另外多數(shù)患者認(rèn)為自己有缺鋅要吃補(bǔ)鋅的藥，缺鈣吃補(bǔ)鈣的藥，其實(shí)要注意的是缺乏某類(lèi)物質(zhì)時(shí)，通常會(huì)先通過(guò)食物方面進(jìn)行補(bǔ)充，特別是鋅這種微量元素在動(dòng)物制品中，比如在肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟中含量比較豐富，如果有缺鋅，建議先把飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行改變，多吃肉，然后再觀察鋅的含量是否會(huì)增高。另外如果缺乏維生素也有可能會(huì)導(dǎo)致這兩種物質(zhì)的吸收障礙，維生素A缺乏可能會(huì)影響鋅的吸收，維生素D的缺乏有可能影響鈣的吸收。