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來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適當(dāng)揉肚子，少數(shù)女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肚子痛、腰膝酸軟等情況，適當(dāng)揉搓下腹部可以緩解腹痛的癥狀，物理性揉搓按摩會(huì)促進(jìn)子宮收縮，也可以幫助月經(jīng)期女性宮血排出。月經(jīng)期間女性的盆腔處在充血狀態(tài)，容易出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛等不適，通過(guò)揉搓腹部可以改善盆腔的血液循環(huán)。但是揉肚子時(shí)動(dòng)作要輕柔，不要用力過(guò)猛，以免引起軟組織損傷。除了揉肚子還可以通過(guò)暖寶、熱水袋等熱敷方式改善宮寒癥狀、緩解痛經(jīng)，但在使用熱水袋、暖寶的過(guò)程中一定要注意溫度適宜、避免燙傷。月經(jīng)階段要注意休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)的第1天和第2天，宮寒性疾病體質(zhì)的女性可以適當(dāng)喝溫?zé)岬募t糖水來(lái)改善痛經(jīng)癥狀。