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壓力大引起的失眠，可以通過以下方法進行改善：1、自我暗示：首先通過調整自己的情緒和心態，保持平和的心態，對事件的態度要比較放松，不要把事情看得太重。同時可以通過相關的自我暗示方法，進行調整狀態；2、心理治療：可以通過心理治療、行為治療和脫敏方法，來改善自己對事件壓力的承受力；3、調整生活習慣：同時可以通過調整生活習慣，白天盡量不要睡覺，可以適當運動和活動。睡覺前不要吃興奮的食物，奶茶、咖啡等。可以喝牛奶、蜂蜜水，可以泡腳、洗熱水澡，改善自己神經的壓力和舒緩精神壓力等。睡覺時要保持環境的黑暗和安靜，在黑暗環境當中，可以促進褪黑素的分泌，從而改善睡眠，改善精神壓力；4、藥物治療：如果以上方法還睡不著，可以用一些安定類藥物。除了安定，可以維持睡眠而改善睡眠，還可以起到抗焦慮的作用，起到緩沖壓力和改善睡眠的作用。