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腹直肌分離主要通過肌肉訓練修復。肌肉修復都通過肌肉訓練。肌肉反復地收縮訓練，肌肉會變得粗壯，像健美運動員一樣，通過反復地肌肉訓練，肌肉變得強壯起來，強壯肌肉則會使腹直肌分離減輕，同時使腹部外形也好看一些。所以腹直肌修復的方法：1、腹式呼吸：最常用的方法是腹式呼吸，正常人的呼吸主要是胸式呼吸，腹式呼吸則保持胸廓不動，然后進行鼓肚子，收肚子呼吸，是最弱的腹直肌訓練方法；2、臀橋試驗：平躺在床上，把小腹逐漸抬起來做臀橋試驗；3、仰臥起坐：最強的腹直肌訓練是做仰臥起坐，對產后腹直肌分離很嚴重的人，可能做不到這樣的動作，如果做不到可以從腹式呼吸和臀橋試驗開始做起；4、電刺激治療：如果上述訓練效果不佳，可以到醫院做腹直肌的電刺激治療，通過電擊使肌肉被動進行增生，在訓練早期起到推助的作用。