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孕婦吃棗對胎兒的好處具體如下：1、適量食用：棗當中含有大量維生素和豐富的葉酸，孕婦補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形，是很好補充營養的食品。但懷孕期間，吃棗一次不宜太多，孕婦的胃腸道比較脆弱，抵抗力降低，一次吃很多不易消化的食品，會造成胃腸功能紊亂，可能造成腹脹、腹痛，甚至腹瀉的情況；2、飲食建議：懷孕期間飲食搭配應營養均衡，保證優質蛋白的攝入量，又要控制孕產婦的體重，不能超重，應多吃應季的蔬菜、水果。應季蔬菜水果中含有大量維生素C、維生素E以及豐富的葉酸，對于胎兒的生長發育有好處；3、注意事項：孕婦在懷孕期間，避免吃生冷油膩、難以消化吸收以及三高食品。