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椎間盤突出的運動應該注意以下幾個方面： 1、急性期時：應該盡量避免腰背肌的鍛煉，及其它方面的運動，急性期通常是癥狀加重后3周內，此時建議盡量臥床休息，下床的時候應該佩戴腰圍，對腰部有支撐和保護作用；急性期過去以后，癥狀減輕或者平時沒有癥狀時，建議做些適當的鍛煉； 2、加強腰背肌的鍛煉：一般建議做五點支撐或者小燕飛，對腰部肌肉的力量增強會很有幫助； 3、其它全身鍛煉：一般建議游泳或者慢跑，對腰部的肌肉和腹部的肌肉力量增強會有幫助。這樣共同去穩定脊柱，避免椎間盤突出的癥狀反復發作。