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椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面： 1、急性期時(shí)：應(yīng)該盡量避免腰背肌的鍛煉，及其它方面的運(yùn)動(dòng)，急性期通常是癥狀加重后3周內(nèi)，此時(shí)建議盡量臥床休息，下床的時(shí)候應(yīng)該佩戴腰圍，對(duì)腰部有支撐和保護(hù)作用；急性期過(guò)去以后，癥狀減輕或者平時(shí)沒(méi)有癥狀時(shí)，建議做些適當(dāng)?shù)腻憻挘? 2、加強(qiáng)腰背肌的鍛煉：一般建議做五點(diǎn)支撐或者小燕飛，對(duì)腰部肌肉的力量增強(qiáng)會(huì)很有幫助； 3、其它全身鍛煉：一般建議游泳或者慢跑，對(duì)腰部的肌肉和腹部的肌肉力量增強(qiáng)會(huì)有幫助。這樣共同去穩(wěn)定脊柱，避免椎間盤(pán)突出的癥狀反復(fù)發(fā)作。