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16歲的青少年要吃鈣片，對于大多數人來說，補鈣是一生的終極目標，若無特殊情況，無論何種年齡段都應該補鈣。對于青少年補鈣的目的，可以改善身高，另外補鈣可以提高骨密度，尤其是處于青春發育期，此時成骨細胞的活性比較旺盛，即骨形成非常關鍵的時候。此時若能將骨密度良好提升，對于成年后或者是中、老年骨密度下降時，可起到良好的儲備功能，所以建議16歲的青少年，若有條件需要補鈣，同時要補充維生素D。因為中國人缺維生素D的比例非常高，可能與飲食習慣有關，在補充鈣的同時補充維生素D，可以更好地促進改善身高，尤其是青少年長高時若缺乏鈣和維生素D，可能會影響到身高的增長，影響終身高，影響靶身高。除了長高，補鈣的另一個目的是補充骨頭里邊礦化含量，即骨密度，所以補鈣有兩個目的，一個是長高，一個是提高骨密度。