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其實(shí)在專業(yè)的醫(yī)院產(chǎn)后都要做相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練。比如凱格爾運(yùn)動(dòng)、膀胱的訓(xùn)練，還有生物電刺激等，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣。對(duì)于有些BMI值過(guò)高的女性，發(fā)生盆底脫垂的風(fēng)險(xiǎn)要增加很多倍。有研究表明，通過(guò)減重10%-20%的患者發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降到40%-20%之間，所以飲食的控制和良好的生活習(xí)慣也很重要。 但是，產(chǎn)后不能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，比如有些健身運(yùn)動(dòng)員、舉重運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)或者深蹲、舉重的啞鈴等都會(huì)增加腹壓，從而增加盆底肌肉的壓力。所以不建議在盆底康復(fù)期做這些訓(xùn)練。其次，要保持大便的通暢，因?yàn)榇蟊愕耐〞硶?huì)減少腹壓。另外在產(chǎn)褥期、恢復(fù)期一定不能進(jìn)行重體力勞動(dòng)。以前農(nóng)村的女性有很多會(huì)發(fā)生子宮脫垂，就是因?yàn)楫a(chǎn)后沒(méi)有適當(dāng)休息，而且要進(jìn)行繁重的田地耕作。所以，農(nóng)村的女性發(fā)生脫垂的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于城市的女性。