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其實在專業的醫院產后都要做相應的康復訓練。比如凱格爾運動、膀胱的訓練，還有生物電刺激等，同時要保持良好的生活習慣。對于有些BMI值過高的女性，發生盆底脫垂的風險要增加很多倍。有研究表明，通過減重10%-20%的患者發生子宮脫垂的風險會下降到40%-20%之間，所以飲食的控制和良好的生活習慣也很重要。 但是，產后不能進行負重訓練，比如有些健身運動員、舉重運動員的運動或者深蹲、舉重的啞鈴等都會增加腹壓，從而增加盆底肌肉的壓力。所以不建議在盆底康復期做這些訓練。其次，要保持大便的通暢，因為大便的通暢會減少腹壓。另外在產褥期、恢復期一定不能進行重體力勞動。以前農村的女性有很多會發生子宮脫垂，就是因為產后沒有適當休息，而且要進行繁重的田地耕作。所以，農村的女性發生脫垂的風險遠遠大于城市的女性。