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頸椎病的一些鍛煉方法，一個是前屈后伸，頸部的向前和向后的這樣的活動，要求也是動作要緩，前屈和后伸的動作要慢一些，做一個停頓。第二個動作是左右活動，向左，然后再慢慢的向右，也是要求動作要和緩一些，不要太快。還有一個就是聳肩，肩部聳起來，把頸肩部后側的肌肉有活動和收縮，對于頸部的肌肉會有放松。還有一個就是頭和手的對抗活動，頭部向后，手部向前，這樣可以使頸部的肌肉收縮，對頸肩部的肌肉是一個鍛煉。其他的活動像游泳，實際上尤其是蛙泳，對頸肩部的活動應該是最好的鍛煉。