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頸椎病的自我療法包括： 1、久坐及長期伏案工作者，每30-40分鐘左右站起來活動頸部，如頸部前后、左右轉(zhuǎn)動，或者頸部按摩，右手置于右頸部按摩頸部肌肉，也可交叉進行按摩； 2、避免受涼，如避免空調(diào)、風扇直接吹頸部； 3、避免枕頭過高，以免改變頸椎生理曲度，加重癥狀； 4、熱敷，可用吹風機、熱水袋； 5、出現(xiàn)頭暈時立即平臥，避免摔傷。