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懷孕失眠為孕期較常見癥狀，如果懷孕后出現失眠癥狀，孕產婦可以放松心情、睡前泡腳和飲牛奶以及其他方法等，具體內容如下：1、放松心情：大部分失眠為焦慮、抑郁或者煩躁等情緒引起，如孕產婦出現不良情緒時需要進行專業心理咨詢，克服不良情緒；還可以與家人和朋友多交流、多溝通，空閑時到戶外散步，進行力所能及運動，特別為睡覺前、晚飯后時間可以和家人一起外出散步，如此有利于睡眠；2、睡前泡腳和飲牛奶：睡覺前可以飲用溫牛奶，具有安神作用；如無任何高血壓合并癥孕產婦，可以睡前泡腳，泡腳時間不宜過長，在20分鐘左右且水溫不宜過高，維持在40℃以下，泡腳時盡量坐在通風處，避免到密閉環境泡腳，否則水溫過高易造成孕產婦呼吸困難；3、其他方法：孕產婦在條件允許情況下練習孕期瑜伽，舒暢心情、調節睡眠，睡前避免長時間使用手機，保證安靜舒適睡眠環境。